Träning för dina fötter
•Rör foten fram och tillbaka i sidled, det ökar styrkan och rörligheten i anklarna.
•Växla mellan att stå på ett ben en minut i taget, det är bra för balansen.
•Plocka upp en kula eller en penna från golvet med tårna, det ökar styrkan och rörligheten i dem.
•Börja dagen med att stå på tå, gå ner och upp på tårna igen i tio minuter, det stärker fotvalven.
•Sitt på en stol, lägg en handduk på golvet och rulla sakta ihop den med hjälp av tårna.
•Att rulla trampdynorna över en fotrulle eller en golfboll är bra för fotvalven.
•Sätt ett stramt gummiband över tårna och försök sedan spreta med dem.
•Knip ihop tårna och räta ut dem igen, det stärker foten och motverkar tåkramp.
Att gå barfota hemma en stund varje dag ökar rörligheten i tårna och stärker musklerna. Men man ska inte överdriva, den som alltid går barfota riskerar förstöra fettet under fotvalven